HÃY ĂN TRƯỚC KHI TẬP LUYỆN

HÃY ĂN TRƯỚC KHI TẬP LUYỆN cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo nếu bạn ăn trước khi tập hơn là tập khi bụng rỗng.

Những gì nghiên cứu nói rằng 2 bài kiểm tra đã được thực hiện về người đàn ông tập cardio: 1 ở trạng thái đã ăn, 1 ở bụng rỗng.

Những người ăn đã tăng VO2 Max (lượng oxy tối đa theo millilit mà bạn có thể hấp thụ trong mỗi phút cho mỗi kilogam trọng lượng cơ thể ở hiệu suất tối đa của bạn) và EPOC (sự tiêu thụ oxy dư thừa sau khi tập luyện ) cho thấy sự trao đổi chất tăng cường.

Sự gia tăng này vẫn còn trong 1 ngày sau khi họ tập luyện điều đó chỉ ra sự trao đổi chất tăng cao và đốt cháy mỡ lớn hơn.

LMIT CARBS TRƯỚC KHI TẬP LUYỆN

Carbs trước khi tập luyện, Carbs sẽ làm chậm quá trình đốt mỡ của bạn.

Đây là những gì xảy ra khi bạn ăn chuối, bánh mì hoặc cơm trước khi tập luyện: Carbs được chuyển hóa thành đường, nguồn năng lượng chính của cơ thể bạn.

Vì vậy, khi bạn tập luyện cơ thể bạn sẽ sử dụng loại đường này để tăng năng lượng cho buổi tập của bạn.

Khi bạn không ăn carbs, cơ thể bạn nhờ chất béo dự trữ của bạn giúp đỡ để làm năng lượng.

Nó bắt đầu phân chia chất béo thành axit béo để được sử dụng như một nguồn năng lượng cho việc tập luyện của bạn.

Nguồn: Strong Lift Private